新しい習慣を身につける時に 絶対にやめた方がいいこと
こんにちは、内山です。
「新しい習慣を身につける企画」
今日は
「新しい習慣を身につける時に
絶対にやってはいけないこと」
をお伝えします。
まず、頂いたコミットメールから紹介します。
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内山さん こんにちは
いつも素敵なメールマガジンをありがとうございます
習慣化することの大変さについて書かれているのをみて、
半年前から朝のウォーキングが習慣になっていることが
実はすごいことだったんだと気付かされました
自己肯定感がひとつ高まった気がします
そして、今回の企画に則り、
もう一つ新しい習慣を取り入れて見たいと思います
取り入れたい習慣はpythonの勉強です
少し前から機械学習に興味があるので、
機械学習によく使われるpythonという
プログラミング言語の勉強をしようかと思います
朝のウォーキングから帰ってきたら
まずは毎日5分間pythonの勉強をしてみるということです
起床→朝のウォーキング→”pythonの勉強”→朝ごはんと、
すでに習慣化している部分に紛れ込ませてみようかと思います
慣れてきたらもう少しずつ勉強時間を長くするかもしれません
素敵な企画をありがとうございます
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すでに新しい習慣を
はじめられていることが
まず素晴らしい！
さらに新しい習慣を追加されるのも
素晴らしい！と感じました。
特に
起床→朝のウォーキング→”pythonの勉強”→朝ごはん
という順番も理想的ですよね？
今回のメールで話すことは
「新しい習慣を身につけるマインドセット」
です。
ここまでお伝えしてきた通り
俺たちは新しいことを嫌う生き物です。
普通に生活していれば
９９.９%、今までやってきたこと
しかしません。
つまり、新しいことを始める可能性は
0.1%未満ということ。
「え？本当に？」と思われる場合、
「今年、何か新しくはじめたことはあったかな？」
と考えて貰えれば見えてくると思います。
そして、それは今も続けているか？
と言われるとさらに少なくなる筈です。
めちゃくちゃ大切なことは
これは脳の機能の特性です。
だから、新しいことが続かなくても
自分を責める必要は全くありません。
逆説的なことを言えば
人生が激変する時とは
新しいことをドンドンはじめた時です。
考えてみれば、今月、これもはじめたし
これもはじめたし、これもやっている！
こうした状態にある時を
激変時期と呼びます。
例えば、今、
一緒にSNS投稿をしている人は
今年、コーチングスクールに入り
出会って２ヶ月結婚をされ
住む場所も変わり
ご夫婦でYouTubeをはじめ
意欲的にイベントもされ
今はSNSを毎日投稿しています。
激変時期にはこのような
新しいことがドンドン起こります。
今までは考えられないスピードで
新しいことを立て続けにしている。
これは気づいたらそうなっているだけで
意識して新しいことを
スタートさせているわけではありません。
これはもちろん、
人生を激変させている方自身の力。
新しい習慣を身につける時に
絶対にやめた方がいいことは
時間がある時にしよう！
というマインドセットです。
なぜなら、ここまでお伝えしてきた通り
俺たちの脳は新しいことに対して
強いストレスを感じます。
例えばですよ？
筋トレを習慣化しよう！と
思ったとします。
その時に、
「時間がある時にしよう！」と思うと
ドンドン後回しになり、
仕事が終わって
家に帰ってきてからになります。
この時すでに仕事で疲れているため
エネルギーがあまり残っていません。
そこから脳が強いストレスを感じる
新しいことをするのは
かなりのエネルギーが必要になります。
そして、いろいろ葛藤した結果
今日はやめておこう！となるわけですね。
その結果、新しい習慣が身につく前に
断念することになります。
こうした前提から、
大切なマインドセットは
『優先順位を一番にする』
こと。
なので、新しい習慣を身につける時は
その優先順位を最も高くすることがオススメです。
これは最もエネルギーがある時に
最もエネルギーが必要なことをする。
このマインドセットはめちゃくちゃ大切です。
今回、コミットメールを頂いた方は
朝起きてすぐに新しい習慣をされているため
理想的な流れだと感じました。
ということで、
新しい習慣はエネルギーがある時に
最優先でやってみることをオススメします。
あなたからのコミットメールも
お待ちしています。
info@c-efficacy.com
ぜひ、俺たちと新しい習慣を
一緒に身につけていきましょう！
では！